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第二天一早，纪白准时来到会所，昨天因为时间不够，只能大概熟悉一下训练动作。

从今天开始，他就正式开始在英豪格斗会所为期一个月的艰苦训练。

首先是被誉为最好的减肥方式，游泳，每天早上起来到会所之后吃完早饭，纪白都要游上最少五千米，而且距离还在不断的往上加。

游泳结束后休息十分钟，开始三十分钟的慢跑，然后再次进食，休息一个小时。

早上九点的开始力量训练，什么卧推啊，深蹲啊，甩大绳啊，各种运动训练两个小时，然后再次进食。

进食结束后休息一个小时，然后再开始负重训练，尤其是深蹲跳，不做满十组别想休息。

期间耿南还抬了一通煤气罐似的蛋白粉交给纪白，叮嘱每天训练前冲50g喝，这蛋白粉自然也是李听莲小姐姐友情赞助。

加载了系统补丁之后，纪白训练的时候明显能感觉到不同，比如每次深蹲坚持的时间和次数更长，而且深蹲过后恢复的时间更短。

心里默默估算一下，差不多每组坚持的时间延长了一倍，运动过后的恢复速度也加快了一倍，这一上一下纪白的效率整整加快了一倍！

相应的纪白的饭量也大大增加，不知道是不是系统补丁的原因，纪白饭量猛涨，几乎是之前的三倍。

每顿都要吃将近半斤牛肉，十几个不带黄的白煮鸡蛋，看的会所的营养师直瞪眼睛，差点以为遇到饿死鬼投胎。

体会到系统补丁的厉害之处，纪白训练更加不要命了，拿出自己在河边公园锻炼的劲头。

只要一感觉身体恢复体力，就立马开始新一轮的训练，以至于耿南给他安排的训练计划，常常只花了一半时间就提前完成了。

为了不浪费30天的系统补丁，纪白就疯狂的给自己加练，只要一感觉身体恢复，就举着杠铃开始挥汗如雨。

耿南刚开始还担心自己制定的计划太严格，别两天就把人给吓跑了，这样他也没法向李听莲交差。

不过很快纪白的训练热情就把他的担心全部打消，旧的担心没了，新的担心就又冒出来。

看着纪白疯魔一样的训练，耿南开始担心这人是不是练魔障了，这种强度就是泰森来也吃不消啊。

不是泰森不行，而是人体的承受能力是有上限的，纪白的训练强度明显超过了他自己的承受上限。

期间李听莲还专门过来打听训练情况，耿南则是一脸纠结不知道说什么。

“到底什么情况啊？你倒是说啊。”李听莲不耐烦的说。

耿南犹豫了半天，才迟疑的开口：“不是我不想说，是完全没法儿说啊。”

这下轮到李听莲纳闷了：“什么叫没法儿说？什么样你就照实说不就完了。”

耿南只能苦笑着说：“从身体素质和力量来看，他只能算个普通人，但是他的训练量和进步水平，不管从哪个方面考虑，都有点邪门儿。”

李听莲来了兴趣：“详细说说。”

“他现在一天的训练量顶的上我三个学员的，这还只是在会所里练的，他那副样子，我严重怀疑他自己回家还偷偷加练。”

耿南一副百思不得其解的表情。

“训练量是你手下学员的三倍？”李听莲两眼放光的说：“那他能承受的住吗？”