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下午是有球训练，奥拉朱旺和几位陪练球员终于可以发挥自己的价值了，安东尼和内线球员抢位，艾弗里负责给内线喂球，马盖蒂随后进行包夹，随着安东尼实力的增强，以后肯定会面临两人甚至三人包夹，现在就是为了提前训练安东尼应变调整能力。

奥拉朱旺和布兰德两种不同类型的内线，轮流折磨安东尼，各种小动作层出不穷，还不准对方还手，安东尼不仅要和对手抢位，还要按照训练师的要求，将手里的篮球准确的送进篮筐，不然就会受到相应的处罚，而处罚就是俯卧撑了，几十个回合以后，安东尼已经做了好几百个。

有球训练当然也少不了必要的罚球和中距离投篮训练，这是安东尼为数不多的持球进攻手段，肯定要重点加强，新赛季的老鹰队必然要求安东尼承受更多的进攻任务，夏天的训练不求开发新的进攻手段，而是要他把这几项进攻技能彻底的稳固下来。

下午三点左右，会有半个小时的传球训练，长传、短传、击地传球，基本上仿照的全明星技巧大赛传球部分，上个赛季安东尼场均3.4次助攻，展现出了不错的传球视野，训练组肯定不能荒废雇主的天赋。

传球训练后，就是向奥拉朱旺学习梦幻舞步了，之前安东尼的低位单打，力量十足，但单技巧性欠缺，奥拉朱旺的梦幻舞步绝对是他的最佳选择，不过“大梦”这个家伙当球员一流，做教练连三流都算不上，教学期间表现的很不耐烦，一个不好就是破口大骂，把雇主训得狗血淋头，气的安东尼差点把他解雇了。

至此安东尼总算明白了一件事，日后很多球员向奥拉朱旺学习梦幻舞步，也就科比学有所成，成功率这么低，绝对和“大梦”的暴脾气有很大关系。

到下午五点，安东尼终于可以舒服的躺在沙发上接受卡尔的放松按摩了，按摩无疑是一天训练课程中最美好的时光，有的时候甚至都会舒服的睡着了。

半个小时的休息后，今天的第三餐按时到来，大量体力的流逝让营养师不得不安排球员多次进食，这一餐主要以牛肉、牛奶以及蔬菜水果为主。

六点，就是健身房鲁铁运动，身体的协调性、柔韧性都会涉及，当然主要以内线球员最为需要的力量训练为主，尤其是上肢力量和下肢力量更是训练课程里重点中的重点，体能训练师卡尔还会用仪器，随时监测安东尼身体的疲劳状况，防止过度疲劳造成不必要的受伤。

七点，安东尼会在游泳池里泡上半小时，用于分解体内产生各种酸性物质，缓解身体的疲劳。

七点半，又要开始进食了，这也是一天中的最后一餐，晚餐过后不会有大量的运动，所以这餐主要以牛奶、水果为主，做到吃好不吃饱。