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武安区武元中学，学校广场之上。
所有的学生都战在训练场上，教练张雷来回的走动着。
突然，张雷朗声说了起来。
“今天是第一课，我先给你们讲讲这次‘体能训练’的事。”张雷一边走一边说着，“这次的体能训练的目的便是给你们奠定一个基础，最后锻炼出一副能够承受更多磨练的身体。”
张雷继续说着。
“这次的体能训练，很重要，希望你们能够认真对待。不管怎么样，这次的训练也是个提升你们自身实力的机会，你们一定要认真锻炼，机会是要把握住，而不是任意而为。”
虽然下面站着的都是些孩子，但是张雷还是要给大家敲一下警钟，即使他们不理解，不明白，作为教练，张雷还是希望他们能够认真锻炼，这个年龄段是一个人最好的修炼年龄。
俗话说：三岁看大，七岁看老。
只有从小就开始努力，长大后才会有着更大的成就。
箫剑认真的听着教练张雷的每一句话。
“站好！”
陡然一声大喝。
张雷手掌猛地排在了一位腰背没有挺直的男孩身上，顿时男孩用力一挺脊背，站的更稳了。
“你们要记住，不管多么的集中精力，扎马步都要养成一种习惯，哪怕是扎马步的时候睡着了都要保持标准的姿势，只有这样才会取得更好的效果。基础是一个的根本，而身体便是这个基础，根基，只有根基打好了，修炼才会事半功倍。练武的道路上一定要学会精益求精，千万马虎不得，稍微不慎就会走火入魔，甚至坠入万劫不复之地。”张雷严重的警告大家，张雷知道现在对孩子们说这些，可能他们不懂，不能理解，可是哪怕他们能够记住一点那也是有用的。
因为接下来的很长一段时间，他们所面临的将是地狱般的磨练。
“一定要记住马步的要领。”张来站在所有孩子面前站直身体，“身体站直，左脚向左轻轻迈出一步，重心不变，位于小腹位置。跨步要与双肩平齐，双膝微微弯曲，臀部下垂，身体前倾。”
张雷每说一个动作身体就紧跟着做出那个动作，示范给大家看。
“胸要挺，背要直，头要抬，双臂前伸，这些动作都要做到标准，严格要求自己，否则将来害的就是你们自己，练武不是那么容易的，任何事都不是不老而获的，只有付出等同的代价才会获得同等的力量。练武不要跟做事一样，总是差一点，须知这差一点就有可能是咫尺天涯。就是生与死的差距，我不要求你们能够理解我说的这些话，但是我希望你们能够记住我说的这些话。”
张雷仔细的教导着，远处宋丽看着张雷的样子不住的点头，或许是因为宋丽的年龄较小，更是没有多少教学经验吧，孩子们的武学教授，还是张雷说了算，宋丽也只是打个下手罢了。
“站稳了，扎马步最重要的一个要求就是下盘一定要稳，要有雷劈不倒、牛拉不动的稳重,才算是练到家了。”张雷郑重的说道。
严厉。
张雷的训练绝对是严厉至极。
强健的体魄是练武的基础。
扎马步，负重奔跑，重力室炼体等等，一项项训练有序地进行着。每一个学员也是刻苦的锻炼着，箫剑也是将此次训练当做一次训练看待，努力锻炼着。
时间一天天过去了。
体能锻炼还在持续着。
………
武元中学后山一假山旁，一道身影正在不断的闪转腾挪，一招一式不断的练习着。从远处看，男孩每一招都是一种野兽的动作，但是由男孩做出来是那么的婉转柔顺。
走进了看，竟是一套兽行功法，完整施展下来也是一套非常厉害的武学。可惜男孩虽然施展的非常娴熟，但是却缺少了一份意蕴，或者说是精髓。
武功招式的练习不是内功心法，只要运转功法就可以不断的积蓄内力，武功招式的练习需要娴熟，更要体悟它的精髓，然后做到心随意动，拳未出，势先达。
一招一式都必须暗含深奥地意境方为小成。
内功的修炼可以凭借资质的高低看出修炼的快慢，但是武功招式的练习不能光凭好的资质就可以解决的，它需要高超的悟性，去体悟武学中的精髓、奥秘，这样才会真正做到融会贯通，成为自己的武学。
可是眼前男孩练习的这套武学显然是已经初步做到了熟练的地步，但却还没有领悟其中的精髓。
“喝！”
喝声不断，男孩一个猛虎出笼，豁然前扑。那腾跳的姿势恰到好处，双手前伸，五指微弯，成虎爪之势，身体弯曲前扑，大有撕裂一切的气势。
“噗！”
男孩瞬间就扑出去，双爪抓在一棵小树之上，顿时小树的树皮翻飞，那坚韧的树皮被撕裂一大片。
若是有人看到此种景象，一定大为吃惊。这棵小树可不是一般的树，这是一种名贵的数种，名叫“绿心木”，树木之坚硬根本不是一般的树木可以相比的，就是普通的枪械都不能射穿。
只见树皮之后的韧质部竟然被被抓出了十个浅浅的指痕。
能够在绿心木韧质部上留下指痕也算是不错。
“嘶~”
少年双手快速回收，嘴角不住的倒抽冷气，两只手不住的乱甩，直疼的男孩龇牙咧嘴。
“好疼！好疼！”男孩蹦蹦跳跳的说着，脸上表情都快扭曲了。
“这锻炼身体可也锻炼不到手指上，这‘五形拳’可是主要靠手指的功夫啊。”男孩一阵的埋怨。
男孩正是箫剑，其所练习的武学正是“五形拳”，自开始接受体能训练以来，已经过去半月的时间了，箫剑也是锻炼出了一个小男人的身体了，虽然略显单薄的身体还是那么的瘦小，但是却是看得出箫剑的身体那细小的胳膊已经微微有点凸起的征兆了。
而最值得高兴的是，箫剑的的武功修炼也是进步神速，当然比起那些真正的天才来说还是不值得称道。比如说筱静，筱静现在已经比箫剑强大的不知多少，不只是内力修为，就是武学招式都是非常的厉害，可以说，筱静的资质和悟性均不在箫剑之下，绝对是个绝顶的天才。
“不行，看来以后得多锻炼锻炼手指的强度和力量了。”待得手上的疼痛退去之后，小脸上顿时挤满了皱纹。