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程怀亮一边练习基本的劈刺等技巧，一边在思考为什么都一个多月了还被虐的那么的惨。

比速度？张原那小子比自己快！

比力量？那小子力量也比自己大啊！

爆发力？比反应？比持久力？程怀亮发现好像每一样张原那家伙都比自己强，那被虐就是情理之中了啊。

自己年龄还比较的小，比力量肯定没有成人那么大，爆发力肯定暂时也比不上，但是身体的灵活性应该要比那老小子强啊。

那如何才能增加自己的灵活性呢？程怀亮一时也暂时没有头绪，在前世的时候也没有注意到这个，那个时候买个午饭都是别人送到公司呢。

但是最终程怀亮还是觉得再给自己增加几个项目，增加自己的力量和爆发力已经身体的柔韧度。超强的爆发力加上协调柔韧的身体那灵活度不就出来了啊？程怀亮瞎琢磨道。

说干就干，将基础练习减少到500下，增加了深蹲，俯卧撑和瑜伽。

深蹲，可以很好的增加自己的弹跳力，也就是所谓的爆发力。

俯卧撑，增加自己的力量。

至于瑜伽，程怀亮以前只看见过别人练过，没有系统的学习过，那就凭感觉弄啊。

做完500个深蹲程怀亮发现自己站都站不稳，脚一直在不停的颤抖，时间有限啊，也管不了那么多，直接趴下开始做起了俯卧撑，不管做了多少个，给自己定了一个时间，1个小时。

俯卧撑做完了以后，程怀亮发现手脚都在发抖，都没有了力，但是瑜伽也要做啊，趁现在还小，还有机会的。

他跌跌撞撞的爬进了帐篷，将老烟头等人摇醒，大呼需要他们的帮忙。

老烟头等人无奈的起了床，看着小子又要搞什么幺蛾子。

程怀亮叫狗子来帮忙，首先练撕胯，让狗子按住他的肩膀慢慢的往下压。老烟头大个等人围着看稀奇。程怀亮同时也跟他们说了，希望他们也这样练习，身体上去了，以后保命的机会多了不是？